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宝宝健康成长 重视维生素D
2014-10-11  维迪山
核心提示:维生素D对于宝宝的健康是非常重要到的,如果没有获得足够的维生素D,就会有得佝偻病的危险,也会增加感染、自身免疫病、癌症、糖尿病和骨质疏松症的风险。

宝宝缺乏维生素D会有什么影响?

维生素D对于宝宝的健康是非常重要到的,如果没有获得足够的维生素D,就会有得佝偻病的危险,也会增加感染、自身免疫病、癌症、糖尿病和骨质疏松症的风险。


怎么获得维生素D?

维生素D主要是通过晒太阳获得,但是目前环境污染宝宝户外活动减少,特别是北方晒太阳活动维生素D非常困难,其次是通过食物,动物肝脏中有少量的,食物中的来源不广泛。


母乳喂养的宝宝维生素D足够吗?

正常来说,纯母乳喂养的宝宝们可以通过妈妈的奶水就能获得所需要的维生素D。但是研究表明,现在长时间待在室内的生活方式以及防晒霜的使用大大地减少了大部分女性体内的维生素D。正是由于现在的生活方式的改变,母乳喂养的妈妈体内可能没有足够的维生素D来通过母乳供给她们的宝宝。所以,建议怀孕和哺乳期妇女应该摄入充足的维生素D或者给宝宝添加维生素D补充剂。

宝宝每天应该补充多少维生素D,什么时候开始?

根据我国妇幼保健系统的有关规定,补充维生素D预防佝偻病,以1岁以内婴儿为重点,并系统管理到3岁,推荐摄入量为400IU-800IU/天。孩子出生后两周,最晚4周,就要开始预防性补充维生素D。即使在美国这样的发达国家,美国儿科医师学会也推荐婴儿在出生后的几天即开始每天摄入400IU维生素D。而孩子三岁以后,生长发育速度减慢,户外活动增多,饮食日益多样化,一般已不需要预防性补充维生素D了。


如何通过日光浴帮宝宝补充维生素D?

日光浴,是1岁以内的宝宝获得足够维生素D最简单方便的途径。维生素D的前体(生成维生素D的原料)存在于皮肤中,当阳光直射时会发生反应转化为维生素D,所以宝宝经常晒太阳,通过紫外线照射皮肤可以促进机体维生素D的合成。夏季,宝宝们外出活动的机会多了,加之阳光中的紫外线比较强,孩子们很容易就能获得人体所需的维生素D,对于预防性补充维生素D的宝宝来说,夏季完全可以通过经常晒太阳来代替补充维生素D。


还没有满月的新生儿可在室内打开窗户让阳光照射在身上,但应注意不要照射头部,可戴遮阳帽来保护头和眼不被太阳光直射,切记夏季不可暴晒,以免阳光灼伤孩子皮肤。日光浴时间上的选择,夏季可以在上午9点前,或者下午5点后;春秋两季可以在上午8点-11点,下午4点-5点;冬季可以在上午11点到下午2点之间。满月后,孩子可以转到户外做日光浴。日光浴必须慢慢来。从每次户外5分钟开始,渐渐地增加时间。当户外温度能达到20℃左右时,可以先晒晒孩子的手脚;4~5天后可将裤腿卷起来晒到膝盖;再过4~5天后可晒到大腿。按这种顺序,每过4~5天可多裸露一点,渐次为腹部→胸部→全身。2~6个月的婴儿每次时间也是从2分钟开始,经过一个月的过渡期延长至20分钟左右。每日可做一次日光浴。孩子进行日光浴时候,要注意不让孩子受凉,晒后要及时擦汗和补充水分。

 

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