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如何最有效的促进钙吸收?
2013-06-13  维迪山
核心提示:1、保证膳食中足量的维生素D的摄入或接受阳光照射是否充足,尤其是膳食中钙低时,维生素D的作用就更发重要,直接影响到钙的主动吸收。

                    

 

1、保证膳食中足量的维生素D的摄入或接受阳光照射是否充足,尤其是膳食中钙低时,维生素D的作用就更发重要,直接影响到钙的主动吸收。

 

2、肠道的酸碱度减低时有利于钙的吸收。例如乳糖发酵

 

3、增加钙的溶解物质可以促进钙的吸收。例如某些氨基酸(如色氨酸、赖氨酸、精氨酸)可与钙形成可溶解钙盐,有利于钙吸收。

 

4、适宜水平蛋白质摄入、低磷膳食有助于钙的吸收。

 

5、在吃饭时,尤其是晚饭时补充钙剂更有利于吸收。

 

6、体育锻炼也是促进钙吸收的重要影响因素。

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